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【国际法和国际现实告诉你台湾为何不是国家】

2017-11-24 0:56

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  媒体近日报道,目前骨质疏松症已被世界卫生组织列为仅次于心血管疾病的第二大危害人类健康的疾病。骨质疏松发生率高,致残率高,就骨质疏松髋部骨折而言,全球每3秒就会有1人发生,在骨折发生1年内死亡率高达30%,残废率达50%。

  “曾经接诊过一个患者,只要一咳嗽就会导致骨折。”清远市人民医院风湿科主任、风湿科博士后彭翔表示,数据显示,在中国用于治疗骨质疏松性骨折的直接费用高达1.5亿美元,15%—33%患者在1年内死亡,骨质疏松性骨折,椎体再发骨折风险增加5倍,髋部再发骨折发生率增加2倍,

  她提醒市民,对待骨质疏松,防大于治,同时在日常要进行自我测评,发现问题请及时就医,如果出现骨量减少或脊柱畸形或两者都有、脆性骨折史、身高减少、驼背等症状,请马上进行骨质密度检测。

  严重患者可能咳嗽一声都会发生骨折

  彭翔指出,中国骨质疏松症患病率在成人中接近7%,城市中约10%—20%。全世界每3秒会发生1次骨质疏松骨折,50%的人在遭遇1次骨质疏松骨折后会遭受第2次骨折,20%的髋部骨折者在骨折6个月内死亡,常见于绝经后妇女。

  “骨质疏松已成为发病率较高的一个慢性病了,而且现在年轻人也出现这种病了,要引起足够重视!”彭翔介绍,骨质疏松的患者初期并不会有明显症状,但会出现骨痛,骨痛使患者活动灵敏度下降,弯腰屈膝等功能活动受限,增加患者卧床时间,骨质疏松后期最严重的结果就是发生脆性骨折,增加家庭经济负担、引起再发骨折,甚至导致死亡。

  “常见症状有膝关节、腰背酸痛、身高缩短和驼背等,骨质疏松症患者常在轻微外力作用下,甚至日常生活中发生骨折,严重者甚至咳嗽一声、上厕所下蹲或系鞋带时,都会发生骨折。”彭翔介绍,近年来骨质疏松症的发病率,尤其是严重骨质疏松症和骨质疏松性骨折的发病率急剧增加,其原因很多,但由于广大市民对骨质疏松症的认知不足,未能得到及时的预防、诊断和治疗,“骨质疏松的患者初期并不会有明显症状,但会出现骨痛,骨痛使患者活动灵敏度下降,弯腰屈膝等功能活动受限,增加患者卧床时间,骨质疏松后期最严重的结果就是发生脆性骨折,增加家庭经济负担、引起再发骨折,导致病情加重。”

  对此,她提醒市民,对待骨质疏松,防大于治,同时在日常要进行自我测评,发现问题请及时就医。如果出现骨量减少或脊柱畸形或两者都有、脆性骨折史、身高减少、驼背等症状,请马上进行骨密度检测,“预防骨质疏松应越早越好,尤其是女性,因为女性比男性患病率高3至5倍。”

  用药千万不能吃吃停停

  其实,如果真的患了骨质疏松症,也不用过于紧张,通过长期合理的药物治疗和调整生活方式,可以尽量把风险降到最低。

  彭翔表示,在调整生活方式方面,市民可以吃富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食,不宜空腹喝牛奶,睡前喝杯酸奶,为了增加钙盐的吸收和摄入,有必要增加动物性食物,尤其是海产品,以补充高质量的蛋白质、钙、磷维生素等。

  同时,要注意适当的户外活动,有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗,户外运动不仅能促进骨密度增强,还可以因为太阳的照射,增加人体维生素D的合成,每日晒太阳20分钟左右,对骨质疏松症有很好的预防作用。

  对于那些怎么补钙都觉得吸收效果不好的患者,彭翔指出,这些患者可能因长期维生素D缺乏、骨转换不平衡、钙磷比例失调、补钙剂量不足、食物成分不当等原因导致严重缺钙,所以补钙多年却仍然缺钙,需要继续坚持补钙不能停,“骨质疏松是一种慢性病,治疗时间较漫长,用药千万不能吃吃停停,否则病情会进一步加剧。”

  骨质疏松患者可以这样锻炼

  很多人认为骨质疏松症患者的骨头很脆弱,易骨折,不适合运动。确实,骨质疏松症患者的骨头是很脆弱,容易骨折,但并非不适合运动。彭翔表示,骨质疏松症患者选择恰当的运动训练,对于病情的缓解有很多好处,下面几种运动可以借鉴。

  日常静力性体位训练,比如坐位或站立时,要伸直腰背,收缩腹臀,或靠椅背坐直,卧位时应平躺、仰面、低枕,使背部伸直,睡硬板床。

  步行训练,每天以5000—10000步为宜(约2000—3000米)能有效维持脊柱和四肢骨盐含量,每天少于1000步骨量下降,多于万步骨量增加不明显,中间范围比较好。

  握力训练,每日坚持握力训练在30分钟以上,能防治桡骨远端、肱骨近端骨质疏松,此方法非常适合老年人使用。

  爆发力和耐力运动训练,爆发力以短跑为主,每日50—100米,适合年轻人,耐力以慢跑为主,每日2000—5000米,适合老年人,研究发现,爆发力比耐力运动更能维持和增加骨量,在耐力运动中适当穿插爆发力运动还可以预防疲劳骨折,成年人以爆发力为主。

  俯卧撑运动,每日可做2—3次,每次做20—50下,能防治肱骨近端、股骨近段、桡骨远端骨质疏松,适合中青年人,老年人可以做斜立撑。

  伸展或等长运动。如上肢外展等长收缩,每日一两次,能防治肱骨、桡骨骨质疏松;下肢后伸等长收缩,每日一两次,能防止股骨近段骨质疏松;躯干过伸等长收缩,站或俯卧位,每周3次,每次10—30分钟,可以防治脊柱椎体的骨质疏松,重度骨质疏松症患者可坐位或卧位训练。

  ■链接

  加速患上骨质疏松症?

  究竟啥原因?

  骨质疏松会让女人很纠结,因此女性要保护好骨骼。人老之后难免会有骨质疏松出现,但女性骨质疏松的概率比男性大,那么,让女性骨质疏松的原因有哪些呢?

  喝磷酸饮料。据研究,女性如果想避免受到骨质疏松症的困扰,就应该尽量不喝可乐。喝可乐越多,她们的骨骼就会变得越脆弱。专家分析,造成这一现象的原因可能是可乐中含有磷酸,可以导致人体内钙的流失,而其他大多数饮料当中并没有这种物质。所以专家建议,担心患上骨质疏松症的女性最好不要喝太多可乐,并注意饮食中增加钙的摄取量以维持骨骼的密度。

  节食。减肥最主要的办法是控制饮食,殊不知这可能成为日后发生骨质疏松和骨折的导火线。由于脂肪和雌激素含量有关,女性雌激素量往往随脂肪减少而降低,雌激素水平长时间下降,会加速骨骼钙质的丢失。

  重盐。盐吃多了不但会得高血压,而且会导致骨质疏松。吃盐多导致骨质疏松的原因是,人体对多余盐分的处理往往是排出体外,盐里主要所含的钠,其排泄过程总要“拉上同伴”钙一起排泄。

  吸烟。研究表明,吸烟之所以促进骨质疏松,原因可能是吸烟影响峰值骨密度的形成,因为绝大多数吸烟者是从青少年时开始吸烟的,此时正是峰值骨密度形成期。

  喝酒。酒精的化学成分是乙醇,乙醇进入人体后,可以和其他无机物或某些有机物发生化学反应,产生一些新的物质。这些新物质会导致骨质疏松症的发生。所以长期过量饮酒,会对骨骼的生长、发育产生影响,加快骨质的丢失。

  


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